O documento fornece dicas sobre como manter a forma física comparando dois tipos de pensamentos: o "Pensamento Gordo" que leva ao excesso de peso e o "Pensamento Magro" que promove hábitos alimentares saudáveis. O texto descreve 7 situações em que esses pensamentos diferem, como lidar com a fome, parar de comer e reagir ao ganho de peso. A principal mensagem é que adotar um "Pensamento Magro" com autocontrole e aceitação das restrições alimentares é essencial para manter a
O documento apresenta informações sobre os florais de Bach, incluindo seus benefícios, como prepará-los e quais problemas emocionais cada floral pode ajudar. É fornecido um guia detalhado dos 38 florais de Bach com suas indicações. O documento também discute conceitos-chave do sistema Bach como a origem das doenças e caminhos para o equilíbrio emocional.
Este documento é um livro intitulado "Pensamentos para bem viver" que fornece pensamentos e princípios para melhorar a vida e o bem-estar. O livro incentiva o leitor a refletir diariamente sobre um pensamento para guiar suas ações daquele dia e construir um futuro melhor.
O documento descreve a terapia floral de Bach, desenvolvida pelo Dr. Edward Bach na década de 1930. A terapia usa essências florais para tratar o estado emocional da pessoa, não a doença em si. O documento explica os sete grupos de florais de Bach e suas aplicações para diferentes estados emocionais como medo, incerteza, solidão, hipersensibilidade e desânimo. Também descreve o Rescue Remedy, remédio para situações de estresse físico e mental.
O texto descreve como o Budismo não oferece muitas das coisas que as pessoas procuram, como milagres, cura física, sucesso financeiro ou poderes sobrenaturais. Em vez disso, o Budismo ensina a superar o egoísmo e a si mesmo, desapegar dos bens materiais e enfrentar implacavelmente a lei de causa e efeito. Ao praticar os ensinamentos budistas, no entanto, as pessoas percebem milagres, a cura de seus males mentais e uma vida melhorada.
Um discurso do OSHO sobre o processo da mente. Como fazer uma meditação para ficar em paz consigo mesmo. Como ficar em equilíbrio com a mente. Uma ótima leitura para quem quer entender um pouco mais sobre a mente.
Cópia de as quatro nobres verdades budismoSwemmy Sharon
1) O documento discute as Quatro Nobres Verdades do budismo, que reconhecem que o sofrimento existe, mas que pode ser superado ao se compreender suas causas e seguir o Caminho Óctuplo.
2) A primeira verdade é que o sofrimento existe de várias formas, como mágoas, perdas e tristeza. A segunda é descobrir suas causas, como apego e descontentamento. A terceira é interromper o sofrimento, e a quarta é seguir os oito passos do Caminho Óctuplo para eliminar
Este documento fornece instruções sobre como mudar seus hábitos mentais e de vida para alcançar seus objetivos. Ele ensina que definir objetivos claros, aprender com erros, amar a si mesmo e seguir em frente sem resistência são chaves para o sucesso.
O documento apresenta informações sobre os florais de Bach, incluindo seus benefícios, como prepará-los e quais problemas emocionais cada floral pode ajudar. É fornecido um guia detalhado dos 38 florais de Bach com suas indicações. O documento também discute conceitos-chave do sistema Bach como a origem das doenças e caminhos para o equilíbrio emocional.
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O texto descreve como o Budismo não oferece muitas das coisas que as pessoas procuram, como milagres, cura física, sucesso financeiro ou poderes sobrenaturais. Em vez disso, o Budismo ensina a superar o egoísmo e a si mesmo, desapegar dos bens materiais e enfrentar implacavelmente a lei de causa e efeito. Ao praticar os ensinamentos budistas, no entanto, as pessoas percebem milagres, a cura de seus males mentais e uma vida melhorada.
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1) O documento discute as Quatro Nobres Verdades do budismo, que reconhecem que o sofrimento existe, mas que pode ser superado ao se compreender suas causas e seguir o Caminho Óctuplo.
2) A primeira verdade é que o sofrimento existe de várias formas, como mágoas, perdas e tristeza. A segunda é descobrir suas causas, como apego e descontentamento. A terceira é interromper o sofrimento, e a quarta é seguir os oito passos do Caminho Óctuplo para eliminar
Este documento fornece instruções sobre como mudar seus hábitos mentais e de vida para alcançar seus objetivos. Ele ensina que definir objetivos claros, aprender com erros, amar a si mesmo e seguir em frente sem resistência são chaves para o sucesso.
O documento fornece 10 dicas para manter o peso, incluindo: 1) praticar atividade física regularmente; 2) pesar-se com frequência; 3) não perder o controle nos fins de semana com alimentação mais liberal.
1. O documento fornece dicas sobre como perder gordura abdominal, incluindo uma dieta alimentar saudável e exercícios físicos.
2. É recomendado o consumo de óleos naturais, chia, ervas, lactobacilos e outros alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo e queimar gordura.
3. Também ensina como calcular as calorias diárias necessárias e fornece um cardápio com valores nutricionais de diferentes alimentos.
Os 5 pecados de quem vive em guerra com a balançapenelopepotter
O documento fornece 5 dicas sobre como não manter a forma, incluindo: 1) estabelecer metas irrealistas de perda de peso; 2) pular entre dietas radicais; 3) comer para compensar emoções negativas; 4) não ter prazer durante as refeições; 5) não fazer exercícios físicos.
Este documento fornece um plano alimentar baseado nas leis da alimentação e na alimentação oriental para promover a perda de peso de forma saudável. O plano inclui 5 refeições leves por dia com ênfase em frutas, vegetais e proteínas magras, além de sugestões para lanches e suplementação. O objetivo é perder de 150g a 250g por dia com ingestão controlada de calorias e líquidos para emagrecimento sustentável a longo prazo.
O documento fornece orientações sobre uma alimentação saudável, incluindo entender os tipos de fome, calcular o IMC e a taxa metabólica basal, a importância da atividade física para emagrecer, e identificar inimigos ocultos como gorduras trans em alimentos industrializados.
Alimentos Termogênicos - Baixe o seu ebook grátis!Dieta e Receitas
Este documento discute alimentos termogênicos e suas propriedades para auxiliar na perda de peso. Ele apresenta 8 alimentos termogênicos populares - chá verde, chá branco, chá de hibisco, chá-mate, café verde, canela, cravo-da-índia e gengibre - destacando seus benefícios para a saúde e o emagrecimento. O documento também fornece receitas de chás e sucos termogênicos.
O documento discute a evolução do cérebro humano e as áreas cerebrais envolvidas no processamento da linguagem. Apresenta três componentes do cérebro que se sobrepuseram ao longo da evolução e descreve as áreas de Broca e Wernicke relacionadas à produção e compreensão da fala respectivamente. Também aborda a escrita e leitura como funções linguísticas distintas da oralidade.
O documento apresenta uma palestra sobre o cérebro e a linguagem feita por uma neuropsicóloga. A palestra discute as características gerais do cérebro, suas áreas e funções, com foco nas áreas relacionadas à linguagem. A neuropsicóloga também aborda os avanços tecnológicos que permitiram entender melhor o funcionamento cerebral.
A neuroplasticidade é a capacidade do sistema nervoso se adaptar às mudanças ambientais através do desenvolvimento, adaptação e aprendizado. Isso ocorre por meio de alterações nos receptores neurais, no crescimento e redução de dendritos e terminações nervosas, e na regeneração de axônios.
O documento fornece orientações nutricionais para pacientes submetidos à cirurgia bariátrica, descrevendo a classificação da obesidade, indicações para cirurgia, fases da dieta pós-operatória, alimentos recomendados e evitados, e suplementos protéicos.
Alimentação na Prevenção de Cálculos Renais - Orientação aos pacientesDr. Benevenuto
Guia da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU) -
- Orientação aos pacientes:
Introdução
Hidratação
Sal e Sódio
Frutas
Legumes e Verduras
Lácteos
Integrais
Carnes
Evitar....
O documento discute como alguns medicamentos psiquiátricos podem induzir ganho de peso e fornece estratégias de prevenção. Ele explica que transtornos mentais podem levar a hipoatividade ou erros alimentares e que medicamentos como antidepressivos, antipsicóticos, estabilizadores de humor e anticonvulsivantes podem em alguns casos estar associados a ganho de peso. Recomenda-se avaliar fatores de risco individuais e considerar alternativas terapêuticas com menor potencial para ganho de peso.
I. O documento apresenta os principais conceitos da neuropsicologia, incluindo a estrutura e funções do cérebro humano, as funções cognitivas e suas bases neurais.
II. Discutem-se os lobos cerebrais, suas funções e possíveis déficits decorrentes de lesões, assim como as estruturas subcorticais e suas atribuições.
III. Também são abordadas noções sobre atenção, memória, linguagem e funções executivas, relacionando-as aos circuitos neurais cerebrais.
O documento fornece dicas sobre como manter a forma física discutindo dois tipos de pensamentos em relação à alimentação e peso corporal: o "pensamento gordo" que tende a comer por impulso e o "pensamento magro" que controla melhor os hábitos alimentares. O texto sugere que adotar um pensamento mais "magro" ajuda a controlar melhor o peso através de porções menores, maior tolerância à fome e uma visão de controle alimentar como um estilo de vida permanente.
Este documento discute alimentos termogênicos e suas propriedades para auxiliar na perda de peso. Ele descreve 8 alimentos termogênicos populares - chá verde, chá branco, chá de hibisco, chá-mate, café verde, canela, cravo-da-índia e gengibre. Para cada um são explicados seus benefícios para a saúde e o emagrecimento, como agem no metabolismo e dicas de consumo. O documento também apresenta receitas de chás e sucos termogênicos.
Manual Completo de Reeducação Alimentar (petrobras)amimh
O documento fornece informações sobre diagnóstico nutricional, incluindo índice de massa corporal, percentual de gordura corporal de acordo com faixa etária e sexo, e mudanças na composição corporal com o envelhecimento. Também discute educação nutricional, incluindo a pirâmide alimentar, benefícios de alimentos integrais, cuidados com queijos, gorduras saturadas e frituras, e sugestões para refeições e lanches saudáveis.
O documento discute a reeducação alimentar como um processo de aprendizagem para incorporar hábitos alimentares saudáveis. Aponta que hábitos não saudáveis, como o alto consumo de alimentos calóricos, gordurosos e açucarados, estão associados ao sedentarismo e urbanização. Dados mostram aumento do sobrepeso no Brasil. Empresas têm adotado programas de reeducação alimentar para funcionários.
O documento discute as funções cognitivas e o funcionamento do cérebro humano. Apresenta as principais regiões e estruturas cerebrais, incluindo os lobos cerebrais e suas funções, além de estruturas subcorticais. Também aborda conceitos fundamentais da neuropsicologia como avaliação neuropsicológica e funções cognitivas como atenção, memória e linguagem.
10 dicas para um emagrecimento saudávelClinic Mais
O documento fornece 10 dicas para um emagrecimento saudável e duradouro, incluindo não ter pressa, corrigir gradualmente os hábitos alimentares, controlar a ansiedade, estabelecer horários para as refeições e incluir saladas e legumes na dieta diariamente.
O documento discute 5 estratégias para evitar o efeito sanfona ao parar de fazer dietas. Ele começa apresentando a autora e seu trabalho de desmistificar crenças nutricionais. Em seguida, explica os efeitos negativos das dietas restritivas, como o estresse, a compulsão alimentar e a queda do metabolismo. Por fim, propõe 5 dicas para lidar melhor com a alimentação sem cair no ciclo de dietas e recuperação de peso.
O documento fornece 10 dicas para manter o peso, incluindo: 1) praticar atividade física regularmente; 2) pesar-se com frequência; 3) não perder o controle nos fins de semana com alimentação mais liberal.
1. O documento fornece dicas sobre como perder gordura abdominal, incluindo uma dieta alimentar saudável e exercícios físicos.
2. É recomendado o consumo de óleos naturais, chia, ervas, lactobacilos e outros alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo e queimar gordura.
3. Também ensina como calcular as calorias diárias necessárias e fornece um cardápio com valores nutricionais de diferentes alimentos.
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O documento fornece 5 dicas sobre como não manter a forma, incluindo: 1) estabelecer metas irrealistas de perda de peso; 2) pular entre dietas radicais; 3) comer para compensar emoções negativas; 4) não ter prazer durante as refeições; 5) não fazer exercícios físicos.
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O documento fornece orientações nutricionais para pacientes submetidos à cirurgia bariátrica, descrevendo a classificação da obesidade, indicações para cirurgia, fases da dieta pós-operatória, alimentos recomendados e evitados, e suplementos protéicos.
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O documento discute como alguns medicamentos psiquiátricos podem induzir ganho de peso e fornece estratégias de prevenção. Ele explica que transtornos mentais podem levar a hipoatividade ou erros alimentares e que medicamentos como antidepressivos, antipsicóticos, estabilizadores de humor e anticonvulsivantes podem em alguns casos estar associados a ganho de peso. Recomenda-se avaliar fatores de risco individuais e considerar alternativas terapêuticas com menor potencial para ganho de peso.
I. O documento apresenta os principais conceitos da neuropsicologia, incluindo a estrutura e funções do cérebro humano, as funções cognitivas e suas bases neurais.
II. Discutem-se os lobos cerebrais, suas funções e possíveis déficits decorrentes de lesões, assim como as estruturas subcorticais e suas atribuições.
III. Também são abordadas noções sobre atenção, memória, linguagem e funções executivas, relacionando-as aos circuitos neurais cerebrais.
O documento fornece dicas sobre como manter a forma física discutindo dois tipos de pensamentos em relação à alimentação e peso corporal: o "pensamento gordo" que tende a comer por impulso e o "pensamento magro" que controla melhor os hábitos alimentares. O texto sugere que adotar um pensamento mais "magro" ajuda a controlar melhor o peso através de porções menores, maior tolerância à fome e uma visão de controle alimentar como um estilo de vida permanente.
Este documento discute alimentos termogênicos e suas propriedades para auxiliar na perda de peso. Ele descreve 8 alimentos termogênicos populares - chá verde, chá branco, chá de hibisco, chá-mate, café verde, canela, cravo-da-índia e gengibre. Para cada um são explicados seus benefícios para a saúde e o emagrecimento, como agem no metabolismo e dicas de consumo. O documento também apresenta receitas de chás e sucos termogênicos.
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O documento fornece informações sobre diagnóstico nutricional, incluindo índice de massa corporal, percentual de gordura corporal de acordo com faixa etária e sexo, e mudanças na composição corporal com o envelhecimento. Também discute educação nutricional, incluindo a pirâmide alimentar, benefícios de alimentos integrais, cuidados com queijos, gorduras saturadas e frituras, e sugestões para refeições e lanches saudáveis.
O documento discute a reeducação alimentar como um processo de aprendizagem para incorporar hábitos alimentares saudáveis. Aponta que hábitos não saudáveis, como o alto consumo de alimentos calóricos, gordurosos e açucarados, estão associados ao sedentarismo e urbanização. Dados mostram aumento do sobrepeso no Brasil. Empresas têm adotado programas de reeducação alimentar para funcionários.
O documento discute as funções cognitivas e o funcionamento do cérebro humano. Apresenta as principais regiões e estruturas cerebrais, incluindo os lobos cerebrais e suas funções, além de estruturas subcorticais. Também aborda conceitos fundamentais da neuropsicologia como avaliação neuropsicológica e funções cognitivas como atenção, memória e linguagem.
10 dicas para um emagrecimento saudávelClinic Mais
O documento fornece 10 dicas para um emagrecimento saudável e duradouro, incluindo não ter pressa, corrigir gradualmente os hábitos alimentares, controlar a ansiedade, estabelecer horários para as refeições e incluir saladas e legumes na dieta diariamente.
O documento discute 5 estratégias para evitar o efeito sanfona ao parar de fazer dietas. Ele começa apresentando a autora e seu trabalho de desmistificar crenças nutricionais. Em seguida, explica os efeitos negativos das dietas restritivas, como o estresse, a compulsão alimentar e a queda do metabolismo. Por fim, propõe 5 dicas para lidar melhor com a alimentação sem cair no ciclo de dietas e recuperação de peso.
O documento discute os fatores psicológicos que influenciam a relação com a alimentação, como estresse e prazer, e como isso pode levar a comer em excesso. Também aborda a importância de aceitar a própria condição atual e mudar pensamentos e hábitos para promover mudanças sustentáveis no peso e estilo de vida.
O documento discute a importância da sabedoria e organização para mudar hábitos de forma bem sucedida. Sugere planejar metas semanais de alimentação, saúde e qualidade de vida aos domingos e realizar desafios diários focados em hábitos alimentares saudáveis e emocionais. O objetivo é que novos hábitos se tornem naturais através da prática constante e regular.
O documento discute os benefícios da reeducação alimentar em oposição às dietas restritivas. A reeducação alimentar promove uma perda de peso gradual e sustentável ao incentivar escolhas alimentares saudáveis em vez de privações, prevenindo o efeito sanfona e melhorando a saúde e qualidade de vida.
Este documento fornece 11 dicas para ajudar a controlar o vício por doces, incluindo se distrair, beber água, comer alimentos com triptofano, escovar os dentes após as refeições, fazer exercícios, não ter doces em casa, não ficar muitas horas sem comer, moderar carboidratos, esperar para ver se a vontade passa, optar por frutas e comer doces com moderação.
Este artigo fornece 7 segredos para tornar a dieta mais empolgante e 4 segredos para torná-la apaixonante, incluindo explorar novos sabores, criar recompensas, fotografar antes e depois, e cozinhar e comer apaixonadamente.
O documento discute as razões pelas quais as dietas tradicionais não promovem emagrecimento sustentável e causam o efeito sanfona. O autor explica que essas dietas desaceleram o metabolismo, tornando difícil manter a perda de peso no longo prazo. Ele fornece três dicas para emagrecer de forma definitiva: focar no objetivo de se sentir bem todos os dias, escolher o caminho correto e ser consistente, não apenas persistente. O documento também discute a importância de uma alimentação saudável para manter o
Os 16 Mandamentos do Gordo em Recuperação fornecem orientações para aqueles que desejam perder peso de forma saudável e mantê-lo, como aceitar a tendência a engordar, monitorar o peso diariamente, anotar alimentos ingeridos e pensamentos sobre comida, resistir a compulsões alimentares, e continuar com hábitos saudáveis mesmo após atingir o peso desejado.
1. O documento fornece 80 dicas para emagrecer de forma saudável, incluindo comer devagar, beber água antes das refeições, fazer refeições menores e mais frequentes, e incluir exercícios na rotina diária.
2. A meta semanal de perda de peso deve ser de 1 a 2 quilos, evitando dietas rápidas que podem prejudicar a saúde.
3. Desenvolver hábitos alimentares e de exercícios saudáveis é essencial para ter sucesso em uma perda de peso
Este documento apresenta 8 dicas científicas para emagrecimento rápido, como comer mais frutas e vegetais, mastigar devagar, não ficar mais do que 4-5 horas sem comer, cortar alimentos com alto teor de açúcar e diminuir carboidratos. Também recomenda comer alimentos picantes, usar pratos menores e dormir bem para acelerar a perda de peso de forma saudável. O texto oferece receitas em um e-book para eliminar 10kg em 30 dias.
Este documento fornece dicas sobre como adotar um estilo de vida saudável através de uma alimentação equilibrada, horários regulares, exercícios físicos e laços sociais. Ele enfatiza que somos o que comemos e que doenças são causadas por erros alimentares ou de estilo de vida. Também sugere usar remédios naturais para curar doenças investigando suas causas, em vez de apenas tratar sintomas.
Mudanças no estilo de vida e emagrecimentoClinic Mais
O documento discute estratégias para emagrecimento saudável e mudança de estilo de vida, enfatizando metas graduais, pensamento positivo, evitar dietas restritivas, experimentar novos alimentos, ler rótulos de produtos e manter hábitos saudáveis por longo prazo.
O documento descreve um programa de emagrecimento chamado "Pense Magro" desenvolvido por Célia Prado, psicóloga e coach de emagrecimento. O programa ensina técnicas para mudar os pensamentos e hábitos alimentares de forma a promover o emagrecimento e manutenção do peso de forma sustentável.
O documento discute como é fácil comer, mas difícil emagrecer, e propõe que emagrecer de forma saudável envolve não apenas perder peso, mas também melhorar o bem-estar e qualidade de vida sem prejudicar o organismo.
Manter uma dieta equilibrada com alimentos vegetais crus, beber água, mastigar lentamente e comer até sentir-se satisfeito são algumas dicas para uma vida saudável. Praticar exercício regularmente, fazer check-ups médicos periódicos e dormir bem também contribuem para o bem-estar.
Este documento descreve direitos autorais e termos de uso para um livro sobre dieta. Ele afirma que qualquer distribuição ou uso ilegal de conteúdo será denunciado e processado. Leitores são informados que não podem modificar ou redistribuir o conteúdo sem permissão. O autor não assume responsabilidade por erros ou interpretações incorretas do conteúdo.
O documento discute alimentos gatilhos, que desencadeiam reações psicológicas ou físicas e levam a comer de forma compulsiva. Ele fornece dicas para identificar esses alimentos, como observar os motivos e lugares que levam a comer em excesso, e estratégias como manter esses itens longe de casa e anotar um diário alimentar.
O documento fornece 12 dicas para ajudar as pessoas que querem emagrecer, mas estão tendo dificuldades. As dicas enfatizam a importância de assumir responsabilidade pelo próprio processo de emagrecimento, não culpar os outros por falhas, e adotar mudanças sustentáveis nos hábitos alimentares e de vida ao invés de dietas restritivas.
Semelhante a O pensamento gordo e pensamento magro (20)
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UFCD_7211_Os sistemas do corpo humano_ imunitário, circulatório, respiratório...Manuais Formação
Manual da UFCD_7211_Os sistemas do corpo humano_ imunitário, circulatório, respiratório, nervoso e músculo-esquelético_pronto para envio, via email e formato editável.
Email: formacaomanuaisplus@gmail.com
1. Dicas sobre
como Manter a Forma
Montagem da Apresentação:
Apresentação: Fonte:
Fonte: Revista Veja, Edições de
Priscila Baltar Outubro de 2008 e Fevereiro de 2010.
3. O Pensar Gordo e o Pensar Magro
1. Sobre a fome e a vontade de comer
O Pensamento Gordo
Quem pensa gordo considera fome qualquer vontadezinha de
comer.
comer. Pouco depois de uma boa refeição, se sente vontade de
traçar um sorvete, quem pensa gorda não hesita em fazê-lo sob
fazê-
a justificativa: “Bateu uma fome de sorvete...”
justificativa: sorvete...”
O Pensamento Magro
Na mesma situação, quem pensa magro
resiste a tentação: “Gostaria de tomar
tentação:
sorvete, mas acabei de comer”.
comer”.
E não come.
come.
4. O Pensar Gordo e o Pensar Magro
2. Sobre a tolerância à fome e o
desejo incontrolável de comer
O Pensamento Gordo
Quando sente fome ou tem desejo de alguma comida, quem
pensa gordo não agüenta esperar pela próxima refeição. A fome
refeição.
ou o desejo de comer são encarados como emergência. Ele não
emergência.
consegue se desligar. Fica remoendo essas sensações e
desligar.
pensando apenas em comida, ansioso para saber quando
poderá comer novamente.
novamente.
O Pensamento Magro
Quem pensa magro consegue se
desligar.
desligar. É capaz de driblar a fome
ou o desejo de comida e esperar
pacientemente pela próxima
refeição.
refeição.
5. O Pensar Gordo e o Pensar Magro
3. Sobre quando parar de comer
O Pensamento Gordo
Quem pensa gordo não sabe a hora de parar de comer. Sente
comer.
compulsão por esvaziar o prato, o pacote de salgadinho, o pote
de sorvete ou a caixa de chocolate. Gosta inclusive da sensação
chocolate.
de ter comido exageradamente.
exageradamente.
O Pensamento Magro
Quem pensa magro come até o
ponto em que se sente
razoavelmente satisfeito. Ainda
satisfeito.
que a comida esteja deliciosa e
o prato não esteja vazio, ele
acha melhor cruzar os talheres
do que continuar a comer. Duas
comer.
bolachas foram o suficiente para
matar a fome? Pois bem, o
magro fecha o pacote e guarda o
resto para depois.
depois.
6. O Pensar Gordo e o Pensar Magro
4. Sobre quanto comer
O Pensamento Gordo
Quem pensa gordo não presta atenção em quanto
come – e, com isso, ilude-se freqüentemente a
ilude-
respeito do tamanho das porções. É capaz de devorar
porções.
um pote de sorvete em pé, ao lado da geladeira, ou
um pacote de batatas fritas enquanto vê televisão.
televisão.
O Pensamento Magro
Geralmente, quem pensa
magro tem uma boa idéia
de quanto come. Quando
come.
exagera, automaticamente
come menos na próxima
refeição.
refeição.
7. O Pensar Gordo e o Pensar Magro
5. Sobre o bem-estar proporcionado pela comida
bem-
O Pensamento Gordo
Diante de um aborrecimento ou tristeza, quem pensa gordo
costuma buscar conforto na comida. É como se o ato de comer
comida.
tivesse o poder de desviá-lo dos pensamentos negativos ou de
desviá-
aliviar-
aliviar-lhe o sofrimento psíquico. Não se dá conta, porém, de
psíquico.
que esse bem-estar é passageiro.
bem- passageiro.
O Pensamento Magro
Se está chateado ou
triste, quem pensa magro
costuma perder a vontade
de comer. Jamais recorre
comer.
à comida para aliviar suas
aflições psicológicas.
psicológicas.
8. O Pensar Gordo e o Pensar Magro
6. Sobre ganhar peso
O Pensamento Gordo
Ao ver a balança subir (ainda que um pouco só), quem pensa
gordo é tomado por sentimentos negativos, como uma
profunda sensação de desesperança e desamparo: “Nunca
desamparo:
conseguirei emagrecer” ou “ Isso é terrível”. Para compensar
terrível”.
essa frustração, ataca a geladeira.
geladeira.
O Pensamento Magro
Ganhar um pouco de peso não
representa nenhuma catástrofe
para quem pensa magro. Ele
magro.
acredita que voltará a emagrecer
e se mantém firme na dieta –
reduz ainda mais a quantidade de
calorias ingeridas e aumenta a
intensidade dos exercícios físicos.
físicos.
9. O Pensar Gordo e o Pensar Magro
7. Sobre quanto as outras pessoas comem
O Pensamento Gordo
É típico de quem pensa gordo o sentimento de
injustiça.
injustiça. Ele não se conforma com o fato de que outras
pessoas possam comer tudo e na quantidade desejada.
desejada.
Não se dá conta, no entanto, de que a maioria dos
magros tem de se esforçar para manter-se na linha.
manter- linha.
O Pensamento Magro
Quem pensa magro tende a aceitar
com resignação as restrições
alimentares.
alimentares. Na maioria das vezes,
come porções menores do que
gostaria e deixa de ingerir
determinados tipos de alimentos,
mas não faz disso um tormento. Não
tormento.
fica, por exemplo, o tempo todo
pensando no bolo de chocolate ou
na coxinha que teve de recusar.
recusar.
10. O Pensar Gordo e o Pensar Magro
8. Sobre o fim da dieta
O Pensamento Gordo
Quando emagrece, quem pensa gordo tende a
interromper a dieta e a retomar os antigos hábitos
alimentares como se estivesse imunizado contra os
quilos em excesso. Obviamente, volta a engordar e
excesso.
volta a fazer regime... É a vida sob o efeito sanfona.
regime... sanfona.
O Pensamento Magro
Quem pensa magro sabe que o controle
alimentar é para sempre. Encara essas
sempre.
restrições com naturalidade e, desse
modo, até se permite cometer um
excesso alimentar vez por outra.
outra.
11. A força para mudar,
está dentro de cada um de vocês!
Basta apenas um incentivo...